Bahaya Overusing Gadget dan Cara Mengatasinya
Bahaya Overusing Gadget dan Cara Mengatasinya
Siapa di antara kita yang tidak menggunakan gadget setiap harinya? Hampir semua orang pasti menggunakan gadget, mulai dari smartphone, laptop, tablet, hingga smartwatch. Namun, tahukah Anda bahwa overusing gadget dapat membawa bahaya bagi kesehatan kita?
Menurut dr. Andry Rachmadi, Sp.KJ, seorang psikiater dari RS Siloam, penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan gangguan tidur. “Ketika seseorang terlalu sering menggunakan gadget, interaksi sosialnya pun menjadi terganggu. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kesepian dan isolasi,” ujar dr. Andry.
Selain itu, overusing gadget juga dapat menyebabkan gangguan fisik seperti gangguan penglihatan, sakit leher, dan gangguan postur tubuh. Menurut Prof. Dr. dr. Tjandra Yoga Aditama, MARS, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI), penggunaan gadget yang berlebihan dapat menyebabkan sindrom kepala terhuyung-huyung (text neck syndrome) yang dapat merusak tulang belakang dan saraf.
Untuk mengatasi bahaya overusing gadget, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan. Pertama, batasi waktu penggunaan gadget. Tentukan waktu khusus untuk menggunakan gadget, misalnya hanya di waktu senggang atau setelah pekerjaan selesai. Kedua, tetaplah berinteraksi secara langsung dengan orang di sekitar kita. Hal ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan isolasi.
Selain itu, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur dan menjaga pola tidur yang baik. Menurut dr. Andry, olahraga dan tidur yang cukup dapat membantu mengurangi dampak negatif dari overusing gadget. “Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” tambah dr. Andry.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat mengurangi bahaya overusing gadget dan menjaga kesehatan kita dengan baik. Ingatlah selalu untuk menggunakan gadget secara bijak dan seimbang, jangan sampai gadget yang seharusnya menjadi alat bantu justru menjadi ancaman bagi kesehatan kita. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan, Sobat Sehat!